一病息災

一病息災

糖尿病でも元気に長生きしている人が多い。

糖尿病についての正しい知識をもち、生活管理がきちんとできている人たちだ。

つまり頭のいい自制心の強い人たちだ。

糖尿病のさまざまな合併症の背景には、糖尿病性の細小血管障害（失明、腎不全、壊疽＜えそ＞の原因）と、大血管障害（心筋梗塞＜こうそく＞、脳卒中、足の動脈硬化症につながる）があり、元をただせばインスリン抵抗性（血糖を処理するインスリンが働きにくい状態）や肥満があり、さらにその前に生活習慣の悪化がある。

このそもそも大本の生活習慣の改善をすることが、どの合併症を防ぐためにも絶対的な第一条件だ─と、糖尿病の専門医は口をそろえて強調する。

生活習慣の基本は、食事と運動だ。

栄養のバランスがとれて、過剰にならないカロリー摂取。

運動は中程度の有酸素運動（ジョギング、ウォーキングなど）を１日３０分程度。これだけでかなり効果的に血糖コントロールができる。

糖尿病のための生活習慣は、万人共通の健康生活の基本でもある。

タグ：インスリン抵抗性 有酸素運動 生活習慣