らくらく運動

らくらく運動

うららかな日和が続いている。

運動を習慣づけるのには絶好の季節だ。

高血圧、肥満、糖尿病、心臓病などは「運動不足病」といわれる。

よく運動すれば、がんにもなりにくい。

腰痛も防げる。

中高年になっても適度な運動を習慣的に続けていると、心臓病の発症率を低下させ、大腸がんの防止にも効果的と、成人１万７千人の運動歴と病歴の関係を調べた、米ハーバード大の研究グループは報告している。

「運動は、心臓の血行を促進し、消化のスピードを上げるのに役立ち、排せつを早める。

食物に含まれる発がん物質に大腸の内壁がさらされる危険性を減らすのではないか」とコメントしている。

中高年者の運動で、まず心すべき点は「無理をしない。頑張らない」こと。

体力に合わせて、楽しくほどほどに…。

若いころはかなりやっていたが、しばらく中断していた人も、初めてやる人とほとんど同条件と考えるべきだ。

スポーツ経験をもつ人ほど「昔とったきねづか」とばかりに頑張り過ぎて足やひざ、腰などを傷めやすい、と専門医は注意している。

タグ：心臓病 ハーバード大 昔とったきねづか 運動不足病