冬の健康管理 [医学・医療・雑感小文]
寒さも体にとってはストレスの一つだ。
抵抗力が弱くなり、のどを傷め、肌が荒れ、風邪をひきやすい。
寒中の健康管理のポイントは保温保湿と栄養補給。
室内温度は18~20度、風邪気味のときは22度ぐらいに─。
のどや鼻の粘膜には乾燥が大敵。
湿度は60%、せきや鼻づまりのときは70%に─。
気をつけなければいけないのは、家の中での温度差。
暖房のきいた部屋と寒い廊下やトイレ、浴室と脱衣所など…。
不意の寒さに血圧が上昇し脳卒中や心筋梗塞(こうそく)を招く。
夜間の小用のさいは必ず寝巻きの上に重ね着を─。
暖かい部屋でのうたた寝にも注意。
寝ると、体の体温調節機能が低下する(特に高齢者と幼児は)。
毛布などをかけよう。
厚着や暖房ばかりが保温対策ではない。
体内からの保温(つまり体温)を保つには、食事をしっかりとり、エネルギーと栄養素を十分補給すること。
風邪などのウイルスとたたかう抗体(免疫グロブリン)はたんぱく質でつくられる。
卵、肉、魚、豆腐など良質のたんぱく質を日常よくとるようにすれば、自然治癒力が高まる。
しっかり食べて、冬を乗り切ろう。
抵抗力が弱くなり、のどを傷め、肌が荒れ、風邪をひきやすい。
寒中の健康管理のポイントは保温保湿と栄養補給。
室内温度は18~20度、風邪気味のときは22度ぐらいに─。
のどや鼻の粘膜には乾燥が大敵。
湿度は60%、せきや鼻づまりのときは70%に─。
気をつけなければいけないのは、家の中での温度差。
暖房のきいた部屋と寒い廊下やトイレ、浴室と脱衣所など…。
不意の寒さに血圧が上昇し脳卒中や心筋梗塞(こうそく)を招く。
夜間の小用のさいは必ず寝巻きの上に重ね着を─。
暖かい部屋でのうたた寝にも注意。
寝ると、体の体温調節機能が低下する(特に高齢者と幼児は)。
毛布などをかけよう。
厚着や暖房ばかりが保温対策ではない。
体内からの保温(つまり体温)を保つには、食事をしっかりとり、エネルギーと栄養素を十分補給すること。
風邪などのウイルスとたたかう抗体(免疫グロブリン)はたんぱく質でつくられる。
卵、肉、魚、豆腐など良質のたんぱく質を日常よくとるようにすれば、自然治癒力が高まる。
しっかり食べて、冬を乗り切ろう。
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