横向き睡眠の効果

　東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さんが、なかなか取れない疲れの回復法や疲れにくい体を作るための生活習慣について、テレビで解説した。

　梶本さんによると、疲れは、脳の自律神経で活性酸素が発生し、神経がダメージを受けることで起こる。

　その回復のために高カロリーの食事をしても意味がなく、横向きの姿勢で眠ったり、こまめに休憩を取ったりすることが効果的という。

　特に４、５月は環境が変わることが多く、脳が疲れやすくなるため要注意だと強調した。

　GABAストレス研究センターは、日常的なストレスを軽減し、脳を落ち着いた状態にする効果があるGABA(γ-アミノ酪酸)の人体に対する効果の検証の一貫として、日中に摂取したGABAが同日夜の睡眠にどう影響を与えるか新たな実験を行った。

　結果、就寝前に限らず、昼間に一度ストレスをリセットすることで通常より早く、深い眠りが得られることが判明。

　昼間にGABAを摂取するとで、夜の睡眠においても下記の結果が得られた。

●いつもより7.5分早く眠りにつけた。

●いつもより深く、ぐっすり眠れた。

●いつもより熟睡度が高まった。

●いつもよりすっきり目覚められた。

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