睡眠の役割 [医学・医療・雑感小文]
眠り下手の対処法
「健康は何から出てくるかというと、三つある。よう食べて、よう働いて、よう寝る。この三つやの」
―とは、30年以上も昔、百寿の名僧、京都・清水寺の大西良慶和上に聴いた言葉だ。
まさに至言、よい睡眠は健康の元だ。
睡眠には四つの役割があると、専門家は解説する。
「一つ目は、体や脳を休めて疲れを回復させること。
二つ目は、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、ケガなどを修復し成長を促すこと。
三つ目は、記憶を固定すること(脳にたまった情報を睡眠中に整理し固定する)。
四つ目は、夢を見ることでストレスを発散させることです」(伊藤洋・東京慈恵医大教授)。
世間には不眠症の人、その一歩手前の眠り下手の人(プア・スリーパー)がとても多い。
それへの賢明な対処法は、規則正しい生活と、適度な運動など日中の活動をきちんとやることをはじめとする「睡眠衛生」を実行し、その上で必要なら睡眠薬を上手に用いることである。
「睡眠薬に怖いイメージがあったのは、昔の話。今の睡眠薬は安全です」
「健康は何から出てくるかというと、三つある。よう食べて、よう働いて、よう寝る。この三つやの」
―とは、30年以上も昔、百寿の名僧、京都・清水寺の大西良慶和上に聴いた言葉だ。
まさに至言、よい睡眠は健康の元だ。
睡眠には四つの役割があると、専門家は解説する。
「一つ目は、体や脳を休めて疲れを回復させること。
二つ目は、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、ケガなどを修復し成長を促すこと。
三つ目は、記憶を固定すること(脳にたまった情報を睡眠中に整理し固定する)。
四つ目は、夢を見ることでストレスを発散させることです」(伊藤洋・東京慈恵医大教授)。
世間には不眠症の人、その一歩手前の眠り下手の人(プア・スリーパー)がとても多い。
それへの賢明な対処法は、規則正しい生活と、適度な運動など日中の活動をきちんとやることをはじめとする「睡眠衛生」を実行し、その上で必要なら睡眠薬を上手に用いることである。
「睡眠薬に怖いイメージがあったのは、昔の話。今の睡眠薬は安全です」