秋の肩こり [医学・医療・雑感小文]
秋の肩こり
秋が深まり、一気に寒くなってきた。
夏の暑さで緩んだ筋肉は冷えると一気に緊張し、肩こりが重症化しやすくなる。
体を温めて血行をよくすれば、肩こりはかなり楽になる。
４０度のお湯に肩までつかる全身浴が効果的。
ただし、心臓に疾患のある人は、全身浴だと負担がかかりすぎる。
肩に温めたタオルをのせてやる半身浴がおすすめ。
そのあと、肩に熱めのシャワーを。
思いつくたびにやる「ぎゅっ・ストン体操」もかなり効果的。
やり方は―、
首をすくめるように両肩をぎゅっと持ち上げ（このとき息をスッと吸う）、
息を吐くのと同時に肩の力を抜き、ストンと落とす。
ぎゅっ、ストン、ぎゅっ、ストン、ぎゅっ、ストン……この動作を何回か繰り返す。
よく効きます。
秋が深まり、一気に寒くなってきた。
夏の暑さで緩んだ筋肉は冷えると一気に緊張し、肩こりが重症化しやすくなる。
体を温めて血行をよくすれば、肩こりはかなり楽になる。
４０度のお湯に肩までつかる全身浴が効果的。
ただし、心臓に疾患のある人は、全身浴だと負担がかかりすぎる。
肩に温めたタオルをのせてやる半身浴がおすすめ。
そのあと、肩に熱めのシャワーを。
思いつくたびにやる「ぎゅっ・ストン体操」もかなり効果的。
やり方は―、
首をすくめるように両肩をぎゅっと持ち上げ（このとき息をスッと吸う）、
息を吐くのと同時に肩の力を抜き、ストンと落とす。
ぎゅっ、ストン、ぎゅっ、ストン、ぎゅっ、ストン……この動作を何回か繰り返す。
よく効きます。
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