脳内映画館

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長眠型の人はたいてい寝つきがわるく、自分流の入眠法をもっているようだ。

先年、航海学者の茂在寅男氏（当時８３歳）のこんな一文を読んだ。

「私の速眠術は、まず、眠ろうとするとき頭に浮かぶ雑念を一切除去することだ。

そして、ゆっくり呼吸しながら、その呼吸に合わせて、ひとーつ、ふたーつ、と頭の中で数える。慣れると１０前後で眠ってしまう」（東京新聞「この道」）。

言われるように入眠を妨げる最大の敵は、雑念だ。

これの排除法として、小生が毎晩、効果を実感しているのが、頭の中で行うドラマの再上映だ。

寝床での本読みに疲れて、明かりを消し、目を閉じたら、最近見た映画やテレビドラマの１本を選ぶ。

そしてタイトルバックに始まる、一つ一つのシーンと登場人物の台詞のやりとりなどを、思い出せる限り詳細に思い出しつつストーリーをたどっていく…。

これがじつになんとも楽しく、雑念の入る余地などない。

いつの間にか寝入っている。

「脳内ドラマ再放送入眠法」、よく効きますよ。お試しあれ。

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