睡眠と免疫力

　睡眠と免疫力

睡眠のタイプには、短眠型と長眠型があるが、実験では７時間ないし８時間の睡眠が必要な人でも、生活習慣を変え、熟睡する努力によって５時間までは減らすことができた。

だが４時間にするとミスが増えたという。

米医師会雑誌（ＪＡＭＡ）に掲載された、カーネギーメロン大などの研究チームの報告によると、睡眠不足や睡眠の質が悪いほど風邪をひきやすいことがわかった。

研究は、健康な男女１５３人（２１歳～５５歳）を、２週間にわたり睡眠時間と熟睡度を調べた後、風邪の原因ウイルスを含んだ点鼻薬を投与、約１カ月後の症状と血液検査による感染状況を調べた。

結果、睡眠時間が７時間未満の人は、８時間以上の人に比べて、風邪をひいた人が２．９倍も多かった。

「睡眠が免疫力に影響を及ぼすのでは」と研究者は指摘している。

米国がん学会が１００万人を超える成人を６年間、追跡調査した「睡眠時間と死亡率の関係」では、１日の睡眠時間６時間以下と１０時間以上の人の死亡率が最も高かった。

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