糖尿病予防三原則

糖尿病予防三原則


８万５千人を対象とした前向きコホート研究（地域、職域などの一定集団を長期間にわたり追跡し、病気の起こり方などを調べる研究）によると「三原則のよい生活習慣」だけで糖尿病を８８％予防できる。

三原則のよい生活の、

①は食事。栄養のバランスをきちんと考え、腹七～八分目に摂取カロリーを抑えたよい食事を─。

②は適正体重。ＢＭＩ（体重㌔÷身長㍍÷身長㍍）が２５未満─つまり肥満していない。

③は運動。１日３０分程度の運動（推奨されるのは速足歩き）を週５回以上している。

こうした三つの生活習慣によって、１００人中８８人は、糖尿病の発症を予防できると疫学研究は教えている。

運動はケースバイケースで、運動能力の違いや心臓病などの病気の有無が関係する。

自分に合った運動を、急激に始めるのではなく、少しずつ慣らしていくようにと、専門医は助言している。

ただ、それでもじゅうぶんな効果が得られない場合は薬物治療が必要になる。

最近はこの面でもすぐれた薬剤が次々と開発されている。

タグ：生活習慣 食事 適正体重 運動