睡眠サプリ

睡眠サプリ

秋の夜長、不眠をかこつ人も多いのではないだろうか。

睡眠には適度の量と良い質が大切だ。

ぐっすり眠れて、すっきり目覚めたときは、頭も体も快調だ。

ＱＯＳ（睡眠の質）の向上は、ＱＯＬ（生活の質）の向上に通じる。

質の良い睡眠を得る秘訣は、「体温の上げ下げ」と、米スタンフォード大睡眠・生体リズム研究所所長で同大精神科の西野精治教授。

軽い運動や入浴などで深部体温を上げた後、ベッドに入って深部体温が下がっていくとき、深い良い眠りが得られる。

副作用のない自然な睡眠をつくるサプリメントにはハーブ、アロマ、ビタミンＢ群などいろいろあるが、教授が推奨するのは、アミノ酸のグリシン。

「グリシンは、脳に作用して皮膚の血流量を増加させ、熱放散を活発にし、深部体温を下げる。

安全性が確立されている睡眠サプリで、就寝前に服用すると、入眠と睡眠の維持に最適な体温調節効果を示し、熟睡とよい目覚めをもたらす。

高齢者など体温調節に難のある不眠には特に有用だ」という。

グリシンは薬局で求めることができる。

タグ：西野精治 グリシン 体温の「上げ下げ」 睡眠の質